спорт

5 трендов, которые нам быстро наскучат в этом сезоне

5 трендов, которые нам быстро наскучат в этом сезоне

Новый сезон — новые правила, и мира моды это касается прежде всего. Стилист Катарина Кудряшова побывала на съемке-семинаре с другими стилистами, когда по заданию организаторов каждый создал для модели свой образ. И что в итоге: практически у всех были идентичные вещи — пусть разнились марки и какие-то нюансы, но образы были очень похожи.
Это же правило работает и в обычной жизни — мы интуитивно выбираем самые модные вещи сезона и становимся похожими друг на друга. Такое решение модного вопроса было правильным в школе, когда отличаться от всех было не принято, но во взрослой жизни хочется чуть больше индивидуальности. Рассказываем, к каким трендам весны-лета 2017 стоит отнестись настороженно и отложить до лучших времен или как их адаптировать для своего гардероба, чтобы выгодно отличаться от всех

Нежно-розовый цвет

Вот три причины обратить внимание на нежно-розовый цвет в этом сезоне. Первая: он хорошо освежает цвет лица. Вторая: главный тренд сезона. Третья: идет всем без исключения. Впрочем, есть и более весомый аргумент отказаться от него: нежно-розовый будет на всех. Розовое пальто, розовое платье, толстовка, брючный костюм, сумка… Поверьте, это будет самый любимый оттенок всех девушек нынешней весной и летом. Конечно, это вовсе не означает, что следует от него полностью отказаться, просто вносите его в свой гардероб дозированно и не одевайтесь с ног до головы в розовое, как это завещают нам редакторы модных журналов. Не забывайте использовать вспомогательные цвета, например, белый, лавандовый, небесно-голубой, серый или более сочные: фуксию, фиолетовый.

pink

Рюши

Женственность, граничащая с инфантильностью, в этом сезоне подчеркивается с помощью многочисленных оборок, рюш и драпировок. Иногда это выглядит очень круто, порой — небрежно, но в этом сезоне все как одна будут смотреться нелепо. Почему? Давайте будем честны: это классно работает в случае с Dolce & Gabbana, Delpozo, Elie Saab и другими марками категории люкс и haute couture, но в масс-маркете очень сложно повторить этот кутюрный элемент. Если вы все-таки хотите остановиться на рюшах, выбирайте вечерний вариант: топ с асимметричным рукавом в духе Saint Laurent. Образ дополнят джинсы-бойфренд, брюки прямого кроя со стрелками, кожаная юбка-карандаш или плиссированная юбка.

dress

Кроп-топ

Прошлым летом наблюдался настоящий бум на кроп-топы. Носить их предлагалось в компании с джинсами или юбками. Этот сезон — не исключение, правда, для того чтобы быть в тренде, вовсе не обязательно быть обладательницей идеального пресса — достаточно надеть под укороченный топ или свитер, например, белую футболку.

dress

Толстовка

Спортивный стиль по-прежнему в тренде. Надеть не только на пробежку, но и, например, во вторник в офис толстовку или треники больше не считается зазорным (конечно, если у вас отсутствует корпоративный дресс-код). Объемные толстовки и худи — это молодо, свежо, модно, а еще они классно смотрятся в компании не только с джинсами, но с узкими юбками-карандаш или мешковатыми брюками. Также в числе фаворитов этого сезона — платья-толстовки, которые великолепно сочетаются с кожаными плащами и ботфортами или парками и кроссовками. Оба варианта пользуются огромной популярностью, что и когда носить — решать вам, главное, чтобы это было уместно, а не просто как дань моде. Наш совет: выбирайте не типично спортивные модели либо надевайте их на неформальные встречи с друзьями, встречи в городе или на выставки.

dress

Кроссовки

Несколько сезонов подряд главные it-girls во всем мире носили кроссовки и кеды с деловыми костюмами, юбками любой длины или с легкими платьями. Это, безусловно, удобно и позволяет с комфортом передвигаться по городу, но порядком поднадоело. Давайте оставим спортивную обувь хотя бы для выходных, а на каждый день будем выбирать ботильоны, ботинки или туфли, благо в этом сезоне есть из чего выбрать и в фаворе вполне практичные по высоте и ширине каблуки.

shoes

Злой рок Юлии Липницкой

Злой рок Юлии Липницкой

Минувшие выходные оказались для Юлии Липницкой по-настоящему неудачными. Олимпийская чемпионка по фигурному катанию получила травму даже не выходя на лед. Неприятность произошла прямо на улице, когда спортсменка возвращалась с тренировки. 18-летняя фигуристка упала на скользком тротуаре и повредила тазобедренный сустав.

Старания напрасны

Последствия несчастного случая расстроили не только саму Юлию, но и весь мир российского спорта. Дело в том, что травма закрыла Липницкой дорогу на чемпионат России по фигурному катанию, а он, как известно, является отборочным на европейские и мировые соревнования.
Сожаления по этому поводу выразили многие деятели спорта. Вице-премьер правительства Виталий Мутко пожелал Липницкой скорейшего выздоровления и выразил надежду, что череда неудач у фигуристки в скором времени закончится. А легендарная тренер Татьяна Тарасова сказала, что Юлии нельзя опускать руки, ей нужно продолжать выступления после восстановления.

Неудачный старт

Между тем, еще в начале сезона 2016/17 говорили о том, что фигуристка может пропустить предстоящий чемпионат мира. Осенью во время домашнего этапа Гран-при Юлия получила травму поясничной области. Ей пришлось пропустить некоторые соревнования. Липницкая была настроена на победу, и, похоже, неудача сильно отразилась не только на физическом, но и на моральном состоянии девушки.

Взросление

Julia
Напомним, ранее Юлия жаловалась на то, что ее не обошли стороной проблемы взросления. «Скажу честно, это все дико тяжело. Я, собственно говоря, не выросла сильно. Мне кажется, может, уже и не вырасту, только на сантиметр-два. Но вес, самое интересное, у меня не скачет особо. Идет именно переформирование чего-то внутри, и ты сама не понимаешь, что у тебя происходит. Много с кем из таких девочек и их тренеров общалась, то есть я не одна. Думала, что, может, у меня какие-то неполадки в организме. Но нет, это у всех так, всем тяжело», — поделилась с журналистами спортсменка.

Все впереди

Как стало известно от представителей олимпийской чемпионки, Липницкая прерывает тренировки и возвращается в Москву, где будет проходить лечение до конца года. Впереди у Юлии период восстановления и возвращение в большой спорт. «Пропуск чемпионата России не означает конец сезона для Липницкой, — сказал генеральный директор Федерации фигурного катания на коньках России Александр Коган. — Безусловно, Юля не сможет претендовать на чемпионат Европы, потому что чемпионат России является отборочным на эти соревнования. Но о завершении сезона для Липницкой речи не идет».

Мадонна растит из дочери чемпионку

Мадонна растит из дочери чемпионку

Стремление к совершенству и бойцовский характер всегда были отличительными чертами Мадонны. Похоже, что в этой же манере американская поп-дива воспитывает и своих детей. Так, приемная дочь 58-летней звезды уже демонстрирует первые успехи в спорте.
10-летняя Мерси Джеймс несколько лет серьезно занимается гимнастикой. Знаменитая мама по праву гордится своей дочерью. Накануне девочка привезла с соревнований четыре медали.

Работа в команде

madonna
Мадонна опубликовала на своей странице в «Инстаграме» фотографию Мерси с наградами. На снимке юная особа лучезарно улыбается, демонстрируя плоды работы. Другой кадр иллюстрирует сам трогательный момент получения медалей. Дочь певицы стоит на пьедестале вместе со своей командой. Интересно, что Мерси — самая высокая среди гимнасток. В подписи к фото Мадонна подчеркнула, что именно работа в команде принесла спортсменкам победу.
Напомним, поп-дива удочерила Мерси Джеймс в 2009 году, когда малышке было всего три года. Мадонна привезла девочку из Малави, маленького государства на востоке Африки. Там же находится родина второго усыновленного звездой ребенка – Дэвида Банды. Помимо приемных, певица воспитывает двоих родных детей – Лурдес Леон и Рокко Ричи.

Как мотивировать ребенка

Павленко

В любом деле важен успех и результат для того, чтобы ребенок влюбился в гимнастику, где часто бывают боль и слезы из-за растяжки, нагрузки. Грамотный педагог-тренер всегда влюбляет ребенка, например, с помощью игры с гимнастическими предметами и танцевальными уроками вместе с музыкой! Любая девочка любит танцевать и ощущать себя принцессой! Это помогает трудиться и преодолевать свою боль, усталость и слезы. Любая гимнастка становится красивой принцессой с потрясающей фигурой, стойким характером и стремлением идти по жизни вперед и преодолевать трудности. Этому всему учит спорт и педагог!Павленко Ольга Николаевна, старший тренер спортивного клуба «НИКА спорт»

Как не набрать лишний вес перед родами: опыт Ксении Собчак

Как не набрать лишний вес перед родами: опыт Ксении Собчак

Отсчет времени перед родами Ксении Собчак пошел не на дни, а на часы. Известная телеведущая может стать мамой в любой момент. Семья звезды с нетерпением ожидает появления на свет первенца, а поклонники не перестают восхищаться идеальной формой Ксении.
Интересно, что на девятом месяце Собчак снялась полностью обнаженной для обложки глянцевого журнала Tatler. Стройная и подтянутая фигура звезды вызвала вопрос: как же ведущей удалось не набрать лишний вес во время беременности?

Йога

sobchak
Ксения Собчак уже не первый год является поклонницей йоги. Во время беременности она не стала делать исключений и продолжила ежедневные тренировки.
«Йога — это 99% практики и 1% теории. Просто полтора часа каждый день — и твоя жизнь качественно и, надеюсь, количественно меняется, — написала в своем микроблоге ведущая, когда находилась на третьем месяце беременности. — Сейчас заниматься тяжелее, чем обычно, но я помню главный лозунг: не сдуваться!».
Неделю назад Собчак буквально шокировала поклонников, опубликовав в Инстаграме фото с большим животом в положении «вверх ногами». Популярная асана для любителей йоги оказалась под силу звезде, которая вот-вот должна родить.

sobchak
«Доброе утро! Из дома не выезжаю, но и дома можно устроить отличную йога-студию, было бы желание. И понимание того, что у всего, в том числе у собственного тела, нет ограничений, кроме тех, что создаешь себе сам в своей голове», — подписала снимок Ксения.

Аквааэробика

https://www.instagram.com/p/BKVGDUoDCcC/
Йога — не единственный вид активности, который практикует беременная Собчак. Другое ее пристрастие — плавание. Интересно, что ведущая начала заниматься аквааэробикой, лишь оказавшись в интересном положении.
«Любые новые вводные от жизни — это возможность чему-нибудь научиться и стать лучше! Мой десятый урок плавания. Не судите строго! — поделилась знаменитость на первых месяцах ожидания ребенка. — Лучшее утро у бегемота начинается «на водах» с тренером Машенькой. Так стремительно плыву, что она не успевает меня догнать».
Заниматься плаванием Ксения предпочитает в первой половине дня. После бассейна она часто парится в сауне. «Этот кайф не передать словами» — так характеризует свое утро Ксения.

Массаж и диета

Расслабляться и снимать усталость Собчак предпочитает в массажном кабинете. Кроме того, у звезды есть собственный девайс, который помогает ей почувствовать себя лучше в любом месте, куда она его с собой берет. Массажный коврик Ксения не только использует сама, но и советует всем своим поклонникам.
«Массажный коврик — «маст-хэв», который постоянно спасает мою спину, и не только! И если вечером валюсь с ног, то обязательно ложусь на него перед сном. С утра выгляжу человеком и чувствую себя так, будто спала все 10 часов, а не 5», — рассказала ведущая.
И, конечно, не стоит забывать о том, что усилия беременной женщины не набирать лишний вес тщетны, если она не соблюдает диету. На протяжении последних девяти месяцев меню Ксении состояло в основном из диетических блюд, среди которых преобладали салаты и легкие супы.


Несмотря на то что Собчак вела спортивный образ жизни, много путешествовала и часто посещала светские мероприятия, она не позволяла себе излишеств в еде. В результате звезда смогла сохранить изящную фигуру к родам.

Бейонсе выпустила новую коллекцию одежды

Бейонсе выпустила новую коллекцию одежды

Мы не перестаем убеждаться, что талантливый человек талантлив во всем. В конце сентября Бейонсе презентовала свою новую коллекцию Ivy Park для Topshop.
В ее основе — одежда для спорта и активного образа жизни. Напомним, что первая коллекция увидела свет в апреле этого года и тогда было не до конца ясно, то ли певица пошла на эксперимент, то ли действительно решила заняться дизайном. Похоже, это серьезно. Основной акцент сделан на удобный крой, минималистичный дизайн и нейтральную цветовую гамму. Среди явных бестселлеров коллекции — парка и бомбер с камуфляжным принтом, асимметричный кроп-топ, боди с длинными рукавами.

beyonce
В поддержку коллекции певица сняла мотивирующий видеоролик, в котором призывает всех женщин не сдаваться на пути к намеченной цели, не идти на поводу у слабостей и сомнений. «Я растягиваю свое тело каждый день, учу его каждый день, чтобы сделать еще один шаг вперед. Каждый раз, когда я хочу сдаться, я вижу их, вижу людей, которые улыбаются, выкрикивают мое имя… И я иду до конца», — говорит Бейонсе.


Помимо магазинов Topshop коллекция будет продаваться в Nordstrom, Selfridges, Zalando, SIX:02, JD Sports, Hudson’s Bay, Net-a-Porter, The Iconic, Zalora.

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Полузащитник английского клуба «Манчестер Юнайтед» и капитан сборной Германии Бастиан Швайнштайгер и знаменитая сербская теннисистка Ана Иванович поженились в Венеции.

Самый титулованный немецкий футболист в истории Бастиан Швайнштайгер и титулованная сербская теннисистка Анна Иванович, встречающиеся с 2014 года, поженились в Венеции. Влюбленные в компании ближайших родственников и друзей прилетели в Италию на частных самолетах, а церемония бракосочетания состоялась в Venice City Hall.

Любопытно, что 31-летний футболист и 28-летняя спортсменка не предупредили своих гостей заранее о том, где состоится торжество, в пригласительном значилось: встречаемся в аэропорту с чемоданами. Идеальный сюрприз и яркие воспоминания!

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Бастиан Швайнштайгер и Ана Иванович

Фитнес 21 века: виртуальная реальность

Фитнес 21 века: виртуальная реальность

Фитнес 21 века — это не только трекеры всех мастей и коллекция разнообразных онлайн-приложений, но и фантазийная обстановка. Виртуальная реальность превращает скучные тренировки в яркие соревнования или красочные прогулки.

Фитнес меняется на глазах: люди, увлеченные законами ЗОЖ, следят за своим здоровьем и экспериментируют с новыми техниками и гаджетами. Трекеры, вибрирующие «ремни жира», мобильные глюкометры следят за качественными показателями, Apple Watch напоминает вам, что вы засиделись и пора пройтись, а виртуальная реальность превращает тренировки в увлекательные прогулки и адреналиновые соревнования, даже если у вас нет возможности бегать на природе или отправиться на марафон в теплые страны.

Как 3D-реальность применима в фитнес-зале? Она избавит вас от скуки, которую навевает однообразная обстановка. Надеваете 3D-очки Oculus Rift или облачаетесь в 3D-оборудование Icaros — и оказываетесь в Гималаях: вам грозит смертельная опасность, за вами гонятся, и вы бежите быстрее не потому что следите за калориями, а потому что от этого зависит ваша жизнь. Впрочем, не обязательно выбирать такой нервный сценарий: можно просто бежать по тихому парку!

Oculus Rift
Oculus Rift
Oculus Rift
Oculus Rift
Icaros
Icaros
Icaros
Icaros

Если хороших результатов вам помогает достичь дух соревнования, обратите внимание на проект Spivi Studio, посвященный виртуальным велогонкам. Заниматься нужно в группе: результаты каждого будут проецироваться на экран в виде виртуальных участников велогонки! Такую систему уже окрестили английским неологизмом exergaming (от exercise — упражнения и game — игра). Что наша жизнь? — Игра! И спорт — не исключение.

Spivi Studio
Spivi Studio
Spivi Studio
Spivi Studio

Программы для похудения: изучаем и выбираем

Программы для похудения: изучаем и выбираем

Сражаясь с равнодушным к нашим мечтам о солнце московским летом, не отчаиваемся: изучаем программы для похудения и оздоравливаем холодные будни качественными тренировками!

Не успели привести себя в форму к лету? — Не волнуйтесь, лето тоже запаздывает. Изучаем сбалансированные программы для похудения, не только гарантирующие резульат в килограммах, но и прививающие вкус к здоровому образу жизни.

Kayla Itsines Bikini Body Guides

Этот проект начался с передач тренера Кайлы Итсин на телевидении и вырос в настоящий международный хит: 12-недельная программа предполагает занятия фитнесом 3 раза в неделю и особую диету. Не так давно вышло приложение для смартфонов: теперь нет надобности перелистывать «мануал» в PDF!

Kayla Itsines Bikini Body Guides

Weight Watchers

Трехмесячная программа доступна в виде приложения на смартфоне и предоставляет «услуги консьержа» онлайн 24 часа в сутки 7 дней в неделю. План питания учитывает ваши личные пристрастия, а не переводит на искусственный «здоровый рацион» — за это проект особенно любит сама Опра Уинфри.

Weight Watchers

The Strong Movement

Этот проект разработан тренером Айлис Гарсия и включает, помимо фитнес-гида и диетических рекомендаций, подробный «словарь терминов», lifestyle-рекомендации и уникальную книгу рецептов!

The Strong Movement

Base Body Babes Workout & Eat Well Package

Самый короткий курс — всего 4 недели: разработанная сестрами из Австралии схема строится на силовых упражнениях. Женщины тоже умеют подтягиваться!

Base Body Babes Workout & Eat Well Package

Мария Шарапова и Андреас Веленкосо

Мария Шарапова и Андреас Веленкосо

Мария Шарапова встречается с бывшим бойфрендом Кайли Миноуг Андресом Веленкосо: пара гуляет по Монмартру и щедро позирует папарацци.

Несмотря на скандальные новости об употреблении мельдония, Мария Шарапова продолжает радовать поклонников яркими светскими фото, игнорируя провокативные заявления о том, что карьера ее висит на волоске и каждое появление на публике теперь должно быть продуманным. Теннисистка, похоже, встречается со знаменитым испанским манекенщиком, до этого 5 лет состоявшим в отношениях с Кайли Миноуг. Андреас живет в Лондоне, Шарапова — в США, а потому встречи чаще всего проходят на «нейтральной» территории — например, в Париже.

Мария Шарапова

Мария Шарапова и Андреас Веленкосо

Андреас Веленкосо

Мария Шарапова и Андреас Веленкосо

Андреас Веленкосо

Аксессуары для спорта: стильный мотиватор

Аксессуары для спорта: стильный мотиватор

Аксессуары для спорта — легкий и веселый способ разнообразить изнурительные тренировки: порой ваш спортивный результат напрямую зависит от узора на леггинсах или забавного принта на майке!

Спортсмен — человек воли, умеющий преодолевать обстоятельства и побеждать вопреки. Но борьбу за победу (например, с лишними килограммами) можно сделать менее изнурительной, если украсить свой «спортивный быт» яркими аксессуарами и стильной спортивной одеждой. Забавная надпись на спортивной сумке подарит вам улыбку незнакомца и научит относиться к своим поражениям с юмором. Динамичный рисунок на леггинсах (самые психоделичные ищите в коллекции Mara Hoffman) позволит сделать яркое селфи, опубликовав которое стыдно будет уйти из спортзала, не позанимавшись в полную силу. Соблазнительное платье для тенниса отвлечет внимание от технических ошибок. А необычная бутылка для воды (обратите внимание на «мраморную» и «сердечную» коллекции Swell!) пригодится не только в спортзале, но и в путешествии.

Леггинсы Onzie, сумка Ban.do, кроссовки New Balance Vazee Rush
Леггинсы Onzie, сумка Ban.do, кроссовки New Balance Vazee Rush
Купальник Adriana Degreas, бутылка для воды Light Hearted S'well, брелок Mountain Bike Evolution
Купальник Adriana Degreas, бутылка для воды Light Hearted S’well, брелок Mountain Bike Evolution
Топ Mara Hoffman, шорты Orlebar Brown, бутылка для воды Blue Marble S'well
Топ Mara Hoffman, шорты Orlebar Brown, бутылка для воды Blue Marble S’well
Топ «But First, Coffee» Target, сумка-тоут Jumbo, топ с принтом Adidas by Atella McCartney
Топ «But First, Coffee» Target, сумка-тоут Jumbo, топ с принтом Adidas by Atella McCartney
Сумка-рюкзак из неопрена, Duskii, теннисное платье Monreal London
Сумка-рюкзак из неопрена, Duskii, теннисное платье Monreal London

Свадьбы спортсменов

Свадьбы спортсменов

Свадьбы спортсменов — это не всегда закрытые вечеринки для узкого круга гостей, «втиснутые» в негибкое расписание матчей. Иногда самые занятые знаменитости мира находят время на громкие торжества и помпезные празднества.

Фрэнк Лэмпард и Кристин Бликли

Легенда «Челси», офицер Ордена Британской империи Фрэнк Лэмпард, воспитывающий двух дочерей от гражданского брака с испанской моделью Элен Ривас, и ирландская телеведущая Кристин Бликли поженились в декабре 2015 года после 4 лет помолвки! Решительный на футбольном поле и осторожный в личной жизни спортсмен, решившись, наконец, на свадьбу, организовал настоящий светский раут, собрав огромное количество друзей и осчастливив невесту прилюдными признаниями в вечной любви.

Фрэнк Лэмпард и Кристин Бликли

Фрэнк Лэмпард и Кристин Бликли

Джорджо Кьеллини и Каролина Бонисталли

Известный футболист-защитник Джорджо Кьеллини, играющий за «Ювентус» и сборную Италии, женился на Каролине Бонисталли в июле 2014 года: тогда красивая свадебная церемония, наконец, положила конец «дурным новостям» вокруг спортсмена, укушенного уругвайским футболистом Луисом Суаресом за плечо во время чемпионата мира по футболу. Церемония состоялась на родине спортсмена в Италии в тосканском городке Ливорно. В свадебном вишлисте молодоженов было единственное пожелание: вместо подарков влюбленным гостям было предложено сделать пожертвования в благотворительный фонд, помогающий детям.

Джорджо Кьеллини и Каролина Бонисталли

Джорджо Кьеллини и Каролина Бонисталли

Максим Афиногенов и Елена Дементьева

Российский хоккеист, в 2008 году получивший американское гражданство, Максим Афиногенов и теннисистка Елена Дементьева встречались почти 10 лет, прежде чем приняли решение пожениться. Свадьба состоялась на крыше московского отеля Ritz Carlton под саундтрек от Юрия Антонова, а тамадой праздника стал комментатор Василий Уткин. Неделю спустя замуж вышла сестра «Безумного Макса» — за американского хоккеиста Макса Пачиоретти: растет семейная династия великих спортсменов!

Максим Афиногенов и Елена Дементьева

Максим Афиногенов и Елена Дементьева

Новак Джокович и Елена Ристич

Знаменитый сербский теннисист женился на своей давней (после 8 лет отношений!) возлюбленной на черногорском курорте «Свети-Сефан». Невеста в положении выбрала для церемонии платье Alexander McQueen от Сары Бертон. «Когда я первый раз увидел ее в свадебном платье, я подумал, что она ангельски красива. Я старался сфокусироваться, запомнить навсегда этот момент, запомнить ее, ее и нашего ребенка… Это был момент просветления», — поделился эмоциями Джокович в интервью журналу Hello.

Новак Джокович и Елена Ристич

Новак Джокович и Елена Ристич

Уроки йоги на YouTube: спорт для домоседов

Уроки йоги на YouTube: спорт для домоседов

Для тех, кто не всегда может найти время для похода в спортзал, но трепетно следит за собственными формами, мы подобрали лучшие уроки йоги на YouTube.

TaraStiles

Основательница страла-йоги и автор книги-бестселлера Slim Calm Sexy Yoga Тара Стайлз, на канал которой подписано более ста тысяч человек, — необычный преподаватель. Она — за бой с рутиной и подавленным настроением, против сложных названий и классического подхода. Однажды она даже опробовала один из своих уроков на священнике из своего родного городка и помогла ему справиться с болями в спине. Доверяем!

TaraStiles

Yoga With Adriene

Адриен Мишлер — это четкие детализированные инструкции и волшебный тембр голоса. Прекрасно подойдет новичкам и тем, кто любит занятия йогой на сон грядущий.

Yoga With Adriene

KinoYoga

Уроки йоги на YouTube с Кино МакГрегор — для поклонников ортодоксальной аштанга-йоги: дисциплинированная и духовная практика для продвинутых.

KinoYoga

Eckhart Yoga

Канал Esther Eckhart — «сборник» уроков от разных преподавателей по хатха-йоге и виньязе. В фокусе — силовые нагрузки. Занятия идеальны для активного утра перед работой.

Eckhart Yoga

Yoga Journal

Этот канал, к сожалению, не обновляется, но даже профессионалы по-прежнему обращаются к нему за базовыми инструкциями. Здесь собрана огромная подборка практик и для утренних занятий, и для вечерних ритуалов.

Yoga Journal

Медовый месяц для экстремалов: лучшие курорты для серферов

Медовый месяц для экстремалов: лучшие курорты для серферов

Нетривиальные приключения и преодоление препятствий — хороший способ лучше узнать и себя, и любимого. В нашем обзоре — лучшие курорты для серферов для тех, кто мечтает о нетривиальном свадебном путешествии.

Лучшие курорты для серферов — это мощные волны, колоритные соседи-спортсмены и ежедневное испытание своей воли к победе. Победе над рутиной, бессмысленными дедлайнами города и бытом, разъедающим даже самые идеальные отношения. В поисках правильных «мест силы» мы решили обратиться к знаменитой покорительнице волн 28-летней Стефани Гилмор, шесть раз становившейся лучшим серфером мира!

Роки Поинт, Гавайи

Идеальная «мощность» волн, «игривый» уровень с редкими и в меру опасными моментами и хороший риф-брейк.

Роки Поинт, Гавайи

Салина-Крус, Мексика

Одни из лучших серф-спотов Мексики в столице самого южного региона Оахака — место для серферов с опытом. Длинные «правосторонние» риф-брейки, отсутствие толпы новичков и возможность поэкспериментировать на волнах.

Салина-Крус, Мексика

Острова Ментанай, Индонезия

Теплая вода — главное преимущество этих мест. Те, кто устал от серф-забегов, могут отвлечься на достопримечательности местности: Ментавайские острова являются родиной гиббонов Клосса и пагайских макак.

Острова Ментанай, Индонезия

Снеппер Рокс, Австралия

Волны Снеппер Рокс, на которых проходит первый этап мирового тура ASP, — это не только первоклассный серф с идеальным правым поинтбрейком, но и удивительные городские пейзажи с небоскребами Голд Коста и сказочные закаты.

Снеппер Рокс, Австралия

Lower Trestles, Калифорния

Серферская версия скейт-парка: здесь любят демонстрировать свои навыки самые яркие спортсмены мира!

Lower Trestles, Калифорния

Фитнес-старт: как бороться с болью в мышцах

Фитнес-старт: как бороться с болью в мышцах

Не можете пошевелиться на утро после тренировки? Выясняем, как бороться с болью в мышцах после интенсивных занятий спортом.

Интенсивные кардио-тренировки или силовые упражнения приносят не только отличные видимые результаты, но и, нередко, неприятные болевые ощущения. Так называемый синдром отсроченной мышечной болезненности (тренеры со стажем называют это состояние словом «крепатура») включает слабость и окоченелость скелетных мышц, испытываемую в течение 24-48 часов после занятий спортом. Бороться с болью в мышцах после активной фитнес-сессии стоит «по правилам»: до, во время и после тренировки.

  1. Выпейте чашку кофе или крепкого чая перед тренировкой — это подготовит мышцы к работе.
  2. Подкрепитесь перед тренировкой: маленькая углеводная порция с минимальным содержанием жиров!
  3. Устройте разогревающую разминку — кардио+растяжка.
  4. Не останавливайтесь во время тренировки: это нарушает кровообращение.
  5. Пейте воду во время тренировки каждые 15 минут.
  6. Ели вы сильно потеете, восстанавливайте водно-солевой баланс при помощи специальных спортивных напитков.
  7. После тренировки массажируйте самые проблемные места. Идеальный выбор — массажный ролик или ванна с гидромассажем.
  8. Сразу после тренировки перекусите: соотношение углеводов и белков — 4:1. Отличный способ привести себя в порядок — вишневый сок!
  9. Примите прохладный душ.

Фитнес-старт: как бороться с болью в мышцах

Спорт без мяса: миф или реальность?

Спорт без мяса: миф или реальность?

Спорт и питание — вещи неразделимые. Поговорим о пользе вегетарианства и о том, где брать силы на тренировки при отказе от мяса.

Автор: Камила Матрешкина

«Быть или не быть, вот в чем вопрос»… Строки из монолога Гамлета в наши дни, впрочем, как и во все времена, остаются актуальными, когда вопрос затрагивает абсолютно любую тему и тему спорта в том числе.

Совместимы ли спорт и вегетарианство? Любители мяса уверены, что отказываясь от него, люди лишаются энергии, необходимой для занятия силовыми видами спорта. А вот сами вегетарианцы считают наоборот: мясо не способно зарядить человека энергией и побуждает к пассивному времяпрепровождению.

Однако если заглянуть в историю, то огромных успехов в профессиональном спорте добились и вегетарианцы, и те, кто предпочитает кусок сочного мяса на обед. Например, известный боксер Майк Тайсон вот уже несколько лет придерживается строго вегетарианского питания. По его собственным словам, сейчас он чувствует себя намного счастливее, чем был раньше. Роберт Пэриш, величайший игрок в истории НБА и член Баскетбольного Зала славы, также известен своим вегетарианским образом жизни. И эти имена — только начало длинного списка.

Спорт без мяса: миф или реальность?

Для человека, ведущего активный образ жизни, а тем более занимающегося силовым спортом, вопрос о правильном питании всегда актуален. Любое самосовершенствование должно иметь границы, ведь лучшее — враг хорошего. Важно, чтобы при любых ваших предпочтениях, питание оставалось разумным. Нашему телу, чтобы быть здоровым и находиться в оптимальной форме, требуется определенное количество белка. И хотя мясо считается его основным источником, оно, безусловно, не является единственным. Спортсмены вегетарианцы восполняют недостающий белок из других продуктов: сои, творога тофу, бобовых культур, зерновых, орехов и т.д.

Также мясо — это хороший источник железа, которое вряд ли можно найти в сое, например. Но и тут вегетарианцы обошлись без мяса и нашли железо там, где мясоед и не думал искать, а именно в кукурузе, кураге, луке, малине, мандаринах, морской капусте, петрушке, помидорах и других продуктах. Внушительный список, не правда ли?

Спорт без мяса: миф или реальность?

Тяжелее дело обстоит с витамином B12, который так необходим при усиленных физических нагрузках. Он содержится только в мясе и продуктах животного происхождения. А как обстоят дела с аминокислотами, которыми мясо перенасыщено и которые необходимы нашему организму вне зависимости от того, даете вы организму нагрузки или нет? Здесь вегетарианцам можно посоветовать употреблять одну замечательную водоросль — спирулину. Она содержит все незаменимые аминокислоты и на 70% состоит из полноценного белка. Кроме того, в ней множество полезных микроэлементов, снижающих риск заболевания ОРВИ и сердечнососудистыми заболеваниями, предотвращающих риск заболевания раком и многими другими недугами.

Совместим ли спорт и вегетарианство? Однозначно да. Просто каждый сам решает, в чем себя найти.

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

О том, как всего лишь за месяц до свадьбы привести себя в форму, да еще и выиграть Mini Cooper, эксклюзивно для портала www.wonderwhite.ru рассказал идеолог ЗОЖ-игры #Бешенаясушка Василий Смольный.

Всего месяц кропотливых занятий вместе с фитнес-блогером Василием Смольным и жесткой дисциплины может превратить любую тоскующую «пышечку» в бодренькую «сушечку». Не выходя из дому и без привлечения дополнительных ресурсов в виде фитнес-тренеров, диетологов и пластических хирургов. Хирург появляется позже — в качестве одного из основных поощрений за стойкость и усердие. И если в прошлой, шестой «сушке» операция по увеличению груди от доктора Максима Барсакова была главной наградой за «мучения», то в новой, седьмой Смольный предлагает «схуднуть», получив за это Mini Cooper. Приятная мотивация привести себя в форму, если другие аргументы давно потеряли всякую силу. Новая грудь в этот раз достанется серебряным призерам, а многим — еще и внушительные денежные поощрения. Стартует новая «сушка» 18 января — аккурат после новогодних чревоугодий в виде салатов оливье и рождественских печенек. О том, как подготовить тело к свадьбе, о худеющих девушках и преимуществе #Бешенойсушки перед фитнес-залами, тренерами и диетологами в специальном интервью Василия Смольного для портала wonderwhite.ru.

Василий, наверняка #Бешенаясушка уже задавалась вопросом: «Почему среди участников игры почти одни девушки?» Неужели парни не хотят привести себя в форму и выиграть Mini Cooper?

Дело в том, что у девушек потребность выглядеть красиво гораздо острее, чем у парней. Скажем так, нам, чтобы выйти из зоны комфорта, нужно разжиреть настолько, что станет трудно дышать и уже гениталии свои не будем видеть без зеркала. И в этом, кстати, отчасти виноваты и наши женщины, потому что они готовы с этим мириться. У девушек другая концепция жизни в голове — им нужно всегда выглядеть красиво. Есть, конечно, какие-то ситуации, которые приводят их к диким ожирениям и с которыми, как они думают, им не справиться — беременность, еще что-то. Но скажу так, сто лет назад толстяков показывали в цирке как сиамских близнецов, как диковину. Если посмотреть на некоторых нынешних домохозяек, они даже толще, чем те цирковые толстяки. То есть раньше это не было проблемой. Почему-то сейчас лишний вес стал болезнью, «широкой костью» и т. д. А это всего лишь лень, соперничающая с постоянной борьбой с собой. Они борются со своим лишним жиром, у всех девушек это прям какая-то такая миссия по жизни! Поэтому в #Бешенойсушке больше девушек. И больше их не потому, что Mini Cooper женская машина (кстати, по статистике 40% владельцев этой машины — парни). Мы выбрали эту тачку в качестве главного приза, потому что она просто фановая и очень прикольная.

Парни тоже хотят привести себя в форму, но в гораздо меньшей степени, и они выбирают для этого другие способы. Если девочки более контактны и готовы к игре, штукам, которые мы пропагандируем, то парни — нет. У них все более консервативно: если ты считаешь, что разжирел, иди в качалку. Не сильно связанные между собой вещи, конечно, но это так. Идет в фитнес-клуб, начинает качать железо, бездарно тратит время, ходит по беговой дорожке, не понимает, что происходит, но вроде бы какой-то процесс идет. У девушек, конечно, так же, но здесь срабатывает психология. Некоторые девушки стесняются идти в клубы. Человек, например, находится в такой форме, которая его сильно смущает, он боится себя показать в клубе и начинает тренироваться онлайн, в каких-то таких проектах и т. д. В данном случае #Бешенаясушка еще и инструмент для тех, кому нужен переход в фитнес-клуб — способ привести себя в форму для того, чтобы пойти в зал, заниматься там уже «силовухой» какой-то и проч.

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

Какова статистика — сколько сезонов должна «отсушиться» девушка, чтобы стать обладательницей одного из главных призов? Удавалось ли кому-нибудь с первого захода взять победу?

Статистика существует. С двух заходов у нас только один человек в шести сезонах выиграл приз. То есть в первый раз девочка зашла, дошла до финала, но не выиграла. Второй раз девочка зашла, дошла до финала и выиграла. Остальные сезоны побеждали с первого раза. Соответственно, «отсушиться» можно за один сезон настолько круто, что можно забрать главный приз. Это все сильно индивидуально и зависит от двух факторов. Первое — насколько человек правильно выполнял контент, который ему давался: правильно питался, тренировался, насколько отдавался процессу тренировок. И второй момент — генетика. Есть люди, которым достаточно просто немного пошевелиться, чтобы похудеть, а некоторым надо пахать, пахать, пахать, и только в конце что-то изменится. Для большинства людей, чтобы достичь результата, достаточно хотя бы один сезон добросовестно поучаствовать в #Бешенойсушке.

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

Для того чтобы рискнуть поучаствовать в #Бешенойсушке, требуются показания врача, или нагрузки не такие значительные, как может показаться?

На самом деле тренировочные комплексы в #Бешенойсушке построены таким образом, чтобы человека не травмировать, не сделать инвалидом и максимально корректно относительно его тренировочной формы привести в какой-то порядок. Упражнения функциональные, нацелены на развитие функциональности мышц. Речь не идет о приседании со штангой, мы просто приседаем со своим весом, мы отжимаемся со своим весом, делаем какие-то кардиоупражнения. Поэтому какие-то особенные показания врача здесь не нужны. Единственное, что мы отправляем к врачу людей с какими-то конкретными заболеваниями — хроническими либо не хроническими. Но если человек о них знает, мы отправляем его к врачу просто для того, чтобы доктор снял ответственность с нас. Потому что бывают люди, которые с жесткими формами артроза обращаются и спрашивают: можно ли участвовать, если у меня артроз такой-то… Мы отправляем их в клинику. Мы не доктора, и у нас не лечебно-физкультурный контент. У нас контент достаточно боевой. Поэтому людей с заболеваниями мы стараемся предупреждать, что лучше сходить к врачу, лучше, может быть, другими способами добиться своих целей относительно фигуры, походить с тренером в фитнес-клуб, чтобы он мягко и комфортно, без каких-либо последствий привел его в форму. Проект #Бешенаясушка для условно здоровых людей!

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

Пословица «готовь сани летом», хоть и придумана русским народом, на деле применяется редко. Так же и с похудением. Например, перед свадебной церемонией невесте требуется экстренно похудеть, чтоб блистать в белом подвенечном платье. И в ход начинают идти всевозможные средства — от народных клизм до медицинских вмешательств. А за сезон (месяц) «сушки» реально привести себя в форму к самому важному дню для любой девушки?

Для того чтобы привести себя в форму, достаточно будет даже и двух недель. Я не говорю сейчас о каких-то экстренных способах похудения, когда за три-четыре дня человек сливает несколько килограммов. Это очень вредно для здоровья и может аукнуться какими-то последствиями. Сезон #Бешенойсушки может привести за месяц человека к нормальному, адекватному состоянию. Подготовка к свадьбе в любом случае длится какое-то количество времени, и вряд ли это меньше месяца. Поэтому, если девушка впишется в проект для того, чтобы подготовиться к свадьбе, то, я думаю, у нее все получится. И при этом тот стресс, который вызывают процессы подготовки к свадьбе, к самому торжеству, может очень хорошо компенсироваться тренировочным процессом. Потому что нервная система будет перезагружаться: нагрузки физические очень благотворно влияют на нервную систему. Поэтому я никогда не рекомендую использовать ерунду какую-то типа народных клизм, медицинских вмешательств, какую-то фарму, химию и прочее. Я рекомендую тренироваться и питаться определенным образом, соблюдая дефицит калорий, — определенные требования по питанию, которые мы транслируем в #Бешенойсушке.

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

Расскажите нашим читательницам, в чем преимущество #Бешенойсушки перед фитнес-клубами, тренерами и диетологами?

У нас есть такой слоган: «Куплю твой жир!» — мы людям предлагаем, не думая, не включаясь в какой-то сложный процесс изучения биохимии, биомеханики, начать действовать. Начать действовать энергично, быстро и в определенном темпе. В этом основное крутое отличие от тренеров, диетологов и фитнес-клубов. В фитнес-клуб можно ходить и ковырять там в носу по большому счету. Тренер тоже может подавать какие-то «блинчики» и рекомендовать какие-то невнятные движения выполнять, с какими-то невнятными весами. Есть огромное количество примеров, где люди годами ходят к одним и тем же тренерам, и ничего у них в жизни не меняется. Диетолог — то же самое. Он посоветует сегодня один рацион расписать, потом другой, третий, он тоже человека сажает на определенную иглу. Мы в данном случае спихиваем с мертвой точки и заставляем двигаться в сторону изменения себя, в сторону трансформации. А также огромным мотивирующим инструментом, огромной силой проекта #Бешенаясушка является синергия. Потому что несколько сот человек, а скоро это будет несколько тысяч, идут в едином порыве, в едином потоке мотивируют друг друга своими достижениями, своими результатами. Это гораздо круче, чем любой фитнес-клуб, диетолог, тренер, вместе взятые. В фитнес-клубе мы приходим к тренеру, и нами начинают заниматься. Мы процесс собственной включенности не контролируем. Находясь в #Бешенойсушке, мы можем отдаваться и включаться в процесс настолько сильно, насколько только возможно. Еще одним очень крутым инструментом в #Бешенойсушке является то, что человек, начиная действовать, понимает, что пределы и его потолок, который был для него всегда достаточно низким, на самом деле очень и очень высоки. И они могут становиться еще выше. Мы показываем человеку, что его возможности не ограничены вообще практически ничем. Это тоже такое важное отличие #Бешенойсушки от клубов, тренеров и диетологов.

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

Каким российским или голливудским звездам вы бы посоветовали #Бешенуюсушку?

На самом деле есть две категории звезд, которым подошла бы #Бешенаясушка. Первая категория — это девушки с плоской грудью. Выиграв в #Бешенойсушке, звезда может обрести грудь своей мечты. Вторая категория — толстые ребята и девушки c эстрады нашей и не нашей, которым было бы неплохо немного «подсушиться». Очень ярким примером у нас является Сережа Жуков — его бы «просушить» как следует! Я думаю, что с его харизмой, с его веселым отношением к жизни #Бешенаясушка как игра очень круто ему бы подошла и помогла привести себя в форму.

По поводу голливудских звезд, честно говоря, не знаю. У них немножко другое мышление, у них процесс трансформации своей внешности связан с походом к косметологу. То есть если им нужно резко похудеть, то они идут в какую-то клинику, где им дают таблетки, начинают что-то резать, мазать. В данном случае, наверное, будет сложно сказать: «Ребят, потренируйтесь месяц, поделайте бурпи, и, собственно, жир уйдет сам!» Здесь, наверное, другие цели и другие инструменты. Но в целом я за Сережу Жукова.

#Бешенаясушка: идеальное тело за один месяц

Забота о здоровье — в удовольствие: тренировки мышц малого таза

Забота о здоровье — в удовольствие: тренировки мышц малого таза

Система тренировок мышц малого таза позволяет не только комплексно подойти к вопросу сохранения мужского и женского здоровья, но и поднять качество интимной жизни на совершенно новый уровень.

За последние несколько лет фитнес среди женщин сделал невероятный скачок по популярности. Повсюду в интернете и инстаграме призывно улыбаются подтянутые девушки с кубиками на животе и упругими ягодицами со связкой гантелей через плечо с призивными подписями: «А сколько отжиманий сделала сегодня ты?» Виновато пряча коробку с шоколадными конфетами, мы до седьмого пота качаем косые мышцы пресса, обвешиваемся блинами, делаем выпады и отжимания ради одной цели — свести с ума любого мужчину своим идеальным телом и заставить его восхищаться только вашими булочками. Но, судя по статистике разводов и количеству одиноких женщин, мы с вами, милые девушки, не те мышцы тренируем. И здесь стоит обратиться к искусству гейш, которые в течение всей жизни познавали таинство и секреты любви, тренируя совсем иные мышцы.

Клуб NR
Клуб NR

Именно этой идеологией прониклась Наталья — основательница закрытого женского и мужского клуба NR. Своё предназначение Наталья нашла не сразу — тому предшествовали многие годы путешествий по Азии, где она знакомилась с йогами и шаманами, изучала даосизм, постигала азы разных философий, символик и техник. Ее волновал главный вопрос современных жителей мегаполиса: как в условиях постоянного стресса сохранить женское и мужское здоровье. В результате Наталья разработала свою авторскую методику тренировок, суть которых сводится к укрепляющим упражнениям для тазовых мышц. После компьютерной диагностики силы и выносливости мышц Наталья разрабатывает индивидуальный комплекс занятий и упражнений. «Если бы женщины по всему миру занялись тренировкой интимных мышц, количество разводов сошло бы на нет», — утверждает она.

Фитнес: тренировки мышц малого таза

Фитнес: тренировки мышц малого таза

Уже через месяц еженедельных занятий ваш мужчина обязательно почувствует и оценит разницу. И, надо думать, из таких «цепких объятий» он точно никуда не убежит. В зависимости от поставленной задачи и интенсивности, тренировки мышц малого таза способны решать массу задач: оздоравливаются репродуктивные органы, нормализуется менструальный цикл и весь гормональный фон, и, как результат, благоприятные перемены в настроении и отношении к окружающему миру не заставят себя долго ждать. Да и роды у таких «спортсменок» проходят в разы легче и без тяжелых последствий. Кроме этого особенно рекомендуем подойти со всей ответственностью к тренировкам и тем девушкам, которые безуспешно пытаются зачать ребенка. Регулярная проработка органов малого таза способна сбалансировать женскую энергию инь и раскрыть такие её основные качества, как спокойствие, целомудренность, интуитивность, понимание, умение принимать, любить и уважать. В конечном счете, именно проявление этих важных качеств дает женщине возможность построения успешных отношений и личного счастья. Но не стоит забывать, что подобные тренировки весьма полезны и для мужской половины: проработка усилит их мужскую энергию ян, разбудит активность, целеустремленность, умение ставить и достигать цели.

Клуб NR

Клуб NR

Бьюти-секреты моделей Victoria’s Secret

Бьюти-секреты моделей Victoria’s Secret

За кулисами прошедшего накануне в Нью-Йорке шоу Victoria’s Secret знаменитые модели Бехати Принслу, Девон Виндзор, Джиджи Хадид и Адриана Лима поделились своими бьюти-секретами.

Ангелы Victoria’s Secret — самые влиятельные модели мира: они ежечасно следят за своей фигурой и состоянием здоровья, не пропускают тренировок и не позволяют себе лишнего за столом. Впрочем, для каждой из них верна своя «формула красоты»! Модель Бехати Принслу, супруга музыканта Адама Левина, с 2007 года ежегодно участвующая в «ангельских выходах», убеждена, что главным тюбиком в вашей коcметичке должен быть солнцезащитный крем, без которого она вообще не появляется на публике, если есть хоть какой-то намек на солнечную погоду.

Бехати Принслу — бэкстейдж показа Victoria's Secret
Бехати Принслу — бэкстейдж показа Victoria’s Secret

Американская топ-модель Девон Виндзор, дебютировавшая на международном подиуме в 2013 году в рамках недели высокой моды в Нью-Йорке, отказывается приписывать свою красоту спорту или правильному питанию и утверждает, что ее главный секрет красоты — продолжительный сон.

Девон Виндзор
Девон Виндзор

Джиджи Хадид регулярно занимается боксом, а в разработке собственной диеты настаивает на необходимости соблюдать меру: «Ешьте здоровые продукты, чтобы оставаться в форме и иногда позволяйте себе бургер — чтобы не сойти с ума!»

Джиджи Хадид
Джиджи Хадид

А Адриана Лима заверяет, что пьет много воды и в неограниченном количестве пользуется увлажняющими маслами.

Адриана Лима
Адриана Лима

Фитнес-приложения для самостоятельных тренировок

Фитнес-приложения для самостоятельных тренировок

Изучаем фитнес-приложения для самостоятельных тренировок: готовимся к свадьбе под руководством Nike, под ритмы FIT Radio или с группой поддержки Fitocracy.

Беду нашего века — пристрастие к смартфонам — можно легко обратить в свою пользу и не терять время, а, наоборот, экономить его. Например, на походах в спортзал. Многочисленные фитнес-приложения помогут вам привести себя в форму и сэкономят время на дорогу к тренеру.

Nike+ Training Club

Приложение было создано спортивными тренерами Nike: в вашем распоряжении — более сотни workout-программ для различного уровня подготовки. Для каждой разработан обучающий видео-курс. Просто выбирайте программу в зависимости от ваших целей и работайте в соответствии с предоставленным «планом совершенствования».

Nike+ Training Club

FIT Radio Workout Music

Здесь ваши успехи измеряются… в битах в минуту. Для вас заготовлены динамичные плейлисты, которые помогут сосредоточиться. Диджеи загружают новые миксы каждый день, так что от однообразного саундтрека вы точно застрахованы.

FIT Radio Workout Music

Fitocracy

Если вас подбадривает одобрение тренера и в индивидуальных тренировках вам не хватает человеческой похвалы, используйте приложение Fitocracy. В бесплатной версии — масса бесплатных видеоуроков, а специальная система подсчета баллов позволяет следить за своими успехами. А за дополнительную плату вы сможете выбрать для себя персонального тренера, который будет следить за вашими результатами, давать рекомендации касательно диеты и разрабатывать индивидуальный план занятий.

Fitocracy

7 Minute Workout Challenge

12 упражнений за 7 минут дают результат часовой тренировки? Это реально, если разработкой системы занимались профессионалы высшего уровня! Пробуйте, регистрируйте результаты и делайте фото «до» и «после».

7 Minute Workout Challenge

Лучшие спа-отели мира

Лучшие спа-отели мира

Семейную жизнь начните со здорового отдыха и духовной перезагрузки. В нашем обзоре — лучшие спа-отели мира для релаксации и восстановления жизненной энергии.

Свадьба — один из ярких кульминационных событий любовных отношений, после которого нередко следует закономерный эмоциональный спад: влюбленные вымотаны праздничными заботами и пафосными обещаниями и нуждаются в спокойном отдыхе. Им нужно вновь «присмотреться» друг к другу уже в новом качестве супруга и супруги, выработать новые «правила жизни» и совместного быта. Чтобы погружение в семейные заботы прошло гладко, психологи рекомендуют проводить медовый месяц в отрешенной атмосфере курорта с качественным SPA, вдали от городской суеты. Изучаем лучшие спа-отели мира!

Chedi Andermatt, Андерматт, Швейцария

Спроектированный Jean-Michel Gathy отель Chedi Andermatt — настоящая жемчужина Европы. Окна в пол позволяют гостям любоваться непревзойденными видами на Швейцарские Альпы, деревушку Андерматт и ущелье Шолленен, стены отеля украшают фресками в стиле Питера Пауля Рубенса, а спа-центр отеля площадью 2400 кв. метров — идеальная возможность научиться прислушиваться к себе. Несколько бассейнов, в том числе открытый, новейшие тренажеры от Technogym, йога, сауна и паровая ванна с органической солью приведут ваше тело и мысли в порядок. В спа-комплексе используются только натуральные средства и масла, в том числе и марки Alpienne, в продуктах которой задействованы чистое оливковое масло, пчелиный воск и ланолин.

Chedi Andermatt, Швейцария

Mii Amo, Седона, США

Седона — оазис аризонской пустыни. Сказочные пейзажи с красными пиками гор и идиллическим небом — проверенное лекарство от стресса и нервозности. Любители пеших прогулок и философии walk the talk могут отправиться в поход, спортсмены — выбрать один из вело-маршрутов по скалистой местности, а сибариты — довериться специалистам одного из лучших спа страны в отеле Mii Amo. Йога здесь превращается в по-настоящему духовный поиск, спа-обертывания врачуют и тело, и душу, а изысканное меню отеля ненавязчиво меняет ваши гастрономические привычки в соответствии с рекомендациями докторов.

Mii Amo, Аризона, США

Velaa Private Island, Мальдивы

Все мальдивские отели огромное значение уделяют релаксации и спа-процедурам, но Velaa Private Island вышли на новый уровень. Именно здесь находится один из четырех знаменитых на весь мир спа-комплексов My Blend by Clarins, где каждый продукт подбирается в соответствии с индивидуальными особенностями кожи клиента. В идиллических коттеджах на воде вам возвращают уверенность в себе и своей красоте. Помимо расслабляющих SPA-радостей гостей радуют дайвингом, гольф-курсами, исключительной винной коллекцией и частными круизами на яхте отеля. Впрочем, некоторые гости готовы весь отпуск не выходить из своей виллы: частный бассейн и личный батлер — что еще нужно для счастья?

Velaa Private Island, Мальдивы

D-Hotel Maris и Espa Spa, Турция

Отель D-Hotel Maris — один из участников престижной гостиничной сети в заповеднике на полуострове Датча на юго-западе Турции — это знаменитый спа-центр Espa, фитнес-клуб, масштабная станция для водных видов спорта и собственная гавань. Здесь чувствуешь себя как на частном острове, а не в отеле: каждая деталь продумана до мелочей, но сервис ненавязчив и по-настоящему эксклюзивен. Знакомство с Espa Spa всегда начинается с «арома-прослушивания», погружающего вас в полусонное, но чуткое состояние и позволяющее отвлечься от привычных мыслей. Помимо разнообразного «массаж-меню», в котором, в том числе, представлен и антистрессовый массаж для будущих мам, вас ждут сауна и традиционный турецкий хамам.

D-Hotel Maris и Espa Spa, Турция